慢性支气管炎、肺气肿是老年人常患的疾病，病人因长期咳嗽、气短、炎症刺激等，肺功能会有不同程度的减退。药物治疗对慢支、肺气肿症状有缓解作用，但对改善肺功能却基本起不到作用。有研究显示，运动对慢支患者改善肺功能有较好帮助。下面介绍一套有助于改善和增强肺功能的卧式呼吸操。
1.仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次。
2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次;两腿交替在膝关节处屈伸5～10次。
3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次。
4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，然后用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次。
5.两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。
运用卧式呼吸操锻炼一段时间后，也可选取坐位或立位进行。
注意：每次从1到5按顺序做完后，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成;身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状;尽量用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍;呼吸道感染或合并心衰者暂不宜锻炼。
标签:
