熟香蕉
核桃
柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
地瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。
糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
蘋果
蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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【导 读】熟香蕉 核桃 柚子、葡萄柚 午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 地瓜飯 地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。 糙米 糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維
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