说到补血，我想这对于女性朋友来说应该都比较了解吧，女性朋友当中有很多都会出现一些气血不足的情况，女性容易缺血的主要原因就是因为每月经血流失所导致的，所以女性朋友补铁补血很重要，女性一生中有经期、孕期、产期，等等不同的阶段，如何补血保证身体健康是很关键的。下面我就给大家介绍一下女性补血的食谱：
一、女性贫血要吃的食谱
1、黑豆浆
原料：黑豆200克，清水800克，糖少许。
做法：将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入搅拌机，搅打约2分钟充分将黑豆打碎。用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，再将豆浆用漏网过滤到锅中。大火加热豆浆至沸腾后关火，调入糖搅拌融化即可。
2、鸡蛋炒胡萝卜
原料：胡萝卜、鸡蛋、色拉油、食盐、小葱、白糖。
做法：小葱切末。鸡蛋磕入碗中，加入葱花和1小勺白糖，打散(打鸡蛋液时加点糖能让鸡蛋炒出来更蓬松)。胡萝卜去皮切丝。锅中放油，油热后下入鸡蛋液，用翻炒至鸡蛋定型，盛出备用。锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软。加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可。
二、女性贫血吃什么进补：脸色暗沉，肤色淡、眩晕、浑身没力气事实上这些都是女性贫血的表现。应该说现实生活中大多数女性都有贫血的毛病，那么女性贫血怎么办呢?
推荐一、双红补血汤
材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量。
做法：将红薯去皮切块，然后同红枣加适量水一起煮汤，汤好之后，加入红糖调味即可。中医认为红色的食物具有补血的功效。事实上红薯、红枣、红糖都是非常有利于广大女性的身体健康的。而且这些食材也是相对较为廉价的食材，因此建议女性朋友们可以多偿试一下。
推荐二：当归红枣排骨汤
材料：排骨一根、枸杞子20克、红枣12颗、当归10克。
做法：先将排骨放到开水中焯一下，然后另取一锅，同当归、枸杞子、红枣等食材一起隔水炖两个小时即可。当归是女性最好的保养品，特别适合女性在经期结束后食用。
推荐三：黑糯米补血粥
材料：黑糯米100克、桂圆20克、红枣20克、山药半根、红糖适量。
做法：先将黑糯米浸洗半个小时，然后同桂圆、红枣、山药一起用大火煮开，然后改小火慢慢熬煮成粥，粥好之后加入红糖进行调味即可。黑糯米、桂圆、红枣都具有补血、促进血液循环的作用。但是由于黑糯米本身不好消化，因此建议一次性食用不要过多，以免影响肠胃健康。
上述文章就是我今天给大家介绍的关于女人贫血要吃的食谱，以及女人贫血吃什么进补，如果生活中有贫血的朋友们可以试一下上面的方法，希望可以帮助到大家。
