节食减肥当心内脏下垂_减肥常识

　　人体腹部有丰富的脂肪组织，对内脏器官可起到包裹、支撑和固定作用，使这些内脏器官能保持正常的位置。当节食减肥时，人体摄入的热量减少，体内脂肪组织大量消耗，尤其是腹部脂肪大量消耗后，使腹壁变薄，腹腔空虚；过度节食还会消耗体内的肌肉组织，使腹肌的力量减弱。这样，内脏器官失去了原有的包裹与支撑，在自身重力的作用下，容易发生位置下移，出现临床
上所称的内脏下垂。

　　为了预防节食减肥导致的内脏器官下垂，节食减肥者在减肥时应注意加强腹肌锻炼，使腰腹部保持较强的肌张力，以维持内脏器官的正常位置。常见的锻炼腹肌的运动有仰卧起坐、仰卧抬腿、俯卧撑、跳绳、跑步、爬山、游泳等等。