据一项英国科学家的研究报告显示，世界范围内涵盖25个国家的学龄儿童以及42个国家的学龄前儿童的肥胖儿童数量正呈急剧上升趋势，并可能对包括公共卫生系统、经济等方面造成广泛影响。因此，儿童肥胖的预防迫在眉睫，那应该怎样做呢?
肥胖的预防--加强运动
运动一般采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不可以剧烈，时间不妨能长点，以消耗多余的能量，这种运动又叫做"有氧运动"。
运动时间越长，能源物质里的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，避免其转化成脂肪，最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既可以增强体质，让体形健美，又可以预防肥胖发生。
肥胖的预防--生活规律
为预防肥胖，养成良好的生活规律是非常有必要的。合理的饮食营养，每餐别太饱，既满足了生理需要，又防止了能量储备;如果睡眠太多，热量消耗少，也会导致肥胖，所以，不同年龄的人要安排与调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不可以多睡。
大概清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多，不管性别、年龄，一年四季都是这样，不过大部分人这个时候都在睡梦中，结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动，而并非用于肌肉组织的工作。
释放出的多余能量就转化为脂肪组织，这样长期下去易促使身体发胖。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼，对肥胖的防治很有帮助。
肥胖的预防--提高认识
充分认识肥胖症对人体的危害，改变"胖是福，胖能长寿"的错误观念，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
凡事预先都有个迹象，在肥胖还未明显时往往会出现一些预兆，如可以提高警惕性，便有能及时预防。
①易累：与既往相比，近一段时间来易觉得疲劳，多活动一会便气喘吁吁，汗流满面，只要不是患上什么病的话，很可能肥胖在悄然到来。
②变懒：一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇事无精打采，或者是心有余而力不足的感觉，如果不存在什么病症，肥胖就会随之而来。
③贪睡：睡眠特别香甜，巳睡上足够时间后还想睡，叫也不醒，或经常瞌睡，两眼无神，仿佛老是睡不醒的模样，在排除太疲劳的情况下，可能肥胖即将降临。
④怕动：喜爱运动的人，变得不再爱动，甚至觉得参加体育运动是一种负担或者是麻烦，除非存在病痛、外伤，要不就是肥胖的"信号"。
⑤爱吃：胃口大增，而且经常嘴里不歇，只要不患甲状腺功能亢进症、糖尿病等胃口增加的疾病，就预示着肥胖将接踵而至。
⑥喜饮：水能妨碍体内脂肪燃烧，增加脂肪储存，如果特别喜爱饮水，只要不是尿崩症、糖尿病，也能让人发胖。
肥胖的预防--心情舒畅
良好的情绪可以让体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖可以起一定作用。反之，沉默寡言，情绪抑郁，会出现生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易导致脂肪堆积。
肥胖的预防--饮食清淡
想苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少食甜、多素食、少零食。丹麦科学家发现为了巩固减肥效果，与其严格控制饮食倒不如随意饮食低脂肪的食物。
丹麦一科研小组通过以上两种方法分组观察2年，结果随意饮食低脂肪食物组的人平均体重比实验前减少了约8千克，而严格控制饮食组平均只减少2千克。
这个实验结果说明低脂饮食减肥效果比严格控制饮食效果好。专家觉得，饮水不足会引起肥胖，因为饮水不足的人，体内只能靠留住水分以得到补偿。
相反，喝足够多的水就能加速体内水的排泄，消除水的滞留。假如人们试图减肥而不喝足够的水，体内滞留水分也可以让体重增加。一个健康人每天喝水最低限量是8杯到10杯。白开水、茶水还有矿泉水是减肥者理想的饮料。
