想要增肥增胖，按我个人的经历来讲，这个方法很有效：少吃/不吃肉类，少吃油。
同样的食物量，一个有肉有油，一个没肉少油。前一个油水足很快觉得饱而停止进食，后一个油水不足很容易感觉到很快就饿了会再次想办法“找点吃”的，无形中多吃进不少的食物，当然就比吃有肉有油的更容易胖!而且又没有容易产生吃多了会撑得难受的感觉。
以前我在边远地区工作的时候就是这样的感觉，虽然单位里提供的饭菜很多，那大大的馒头，那可以用“盆”来形容的米饭，可是素菜多，油水少，虽然我尽量吃得很多，但不论吃多少也感觉不到“撑饱”，当看到自己把面前的食物吃得差不多的时候才料想其实已经吃得很多了才停下筷子。吃完后，感觉肚子仍然“寡寡”的，很快在夜里十点钟就饿了，然后再钻进厨房里盛上半碗米饭，就点菜汤吃下去当夜宵。
回来后，我胖了十多斤，人家都说我去那边享福去了!我听了真是大叫冤枉!
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