“瘦人有瘦人的苦，皮肤黯淡无光泽，由于缺乏油脂滋润，小细纹也早早地爬上了额头和眼角，胸部也是平平的‘飞机场’，严重缺乏女性魅力，其实我想长胖的心情和你们想减肥的心情一样迫切啊，为什么我就是长不胖呢?”
24岁的小俐身高1米66，体重只有47公斤，为了这个体重，她可是伤透了脑筋。读大学时，同寝室女孩们都在减肥的时候，她每天3餐定时定量，晚上还要雷打不动地吃夜宵，零食小吃更是不离嘴。别的女孩都是把钱花在买衣服上，而她全都花在了吃东西上，体重还是偏偏不长，弄得同寝室哪些喝水都要长胖的女伴们简直是又羡慕又嫉妒。
工作了，每逢有陪客户吃饭的机会，同事都把她推出去，让她和哪些大鱼大肉，高脂肪高热量的食物去亲密接触。但是，不管怎么吃，小俐就是胖不起来，体重始终在50公斤左右徘徊。她很无奈的对朋友说：“瘦人有瘦人的苦，皮肤黯淡无光泽，由于缺乏油脂滋润，小细纹也早早地爬上了额头和眼角。胸部也是平平的“飞机场”，严重缺乏女性魅力，其实我想长胖的心情和你们想减肥的心情一样迫切啊，为什么我就是长不胖呢?”
胖人们羡慕瘦人们怎么吃也吃不胖，瘦人们却羡慕胖人们一吃就胖，这真是各人有各人难念的经啊，如果体重能随心所欲按自己的想法增减那是一件多么愉快的事啊!可惜，世上没这么轻松的事，所以体重的控制还得靠自己的努力。
造成人体瘦弱的原因有许多种，从医学角度而言，人体消瘦分为脾胃性消瘦，因脾胃吸收功能低下，营养不能充分吸收，导致身体瘦弱。
病理性消瘦(由疾病引发所致)，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
复合型消瘦脾胃性与病理性消瘦合并所致。
精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，也是造成瘦弱的直接原因之一。
饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分。
遗传和内分泌因素，在遗传、内分泌等因素影响下，其家庭成员都比较瘦，但是没有器质性疾患，精力也很充沛，完全能胜任学习或工作，但易患各种慢性病。
根据人体消瘦病因，科学增肥应有较强的针对性，病理性消瘦必须找出原因，积极消除原发疾病，脾胃性消瘦则应从“培补脾胃”着手，服用一些健脾开胃的中药制剂，通过增强食欲、帮助吸收从而达到增加体重的目的。精神因素和饮食因素就要调整情绪，舒缓压力，改变自己不良的生活习惯，补充充足的营养成分。只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。当然，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只有饮食营养全面，才能利于消化吸收。
还应保持充足而良好的睡眠。睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
增肥支招
我看减肥资料上说，当身体减少摄取食物后，脂肪储存系统，会产生条件反射，增加体内脂肪的储存量，一旦恢复摄食，身体更会“疯狂”储存脂肪，以备不测。所以，绝食以后，会使吃进体内的物质变成脂肪的百分率升高，身体反而会促进脂肪的积蓄，增加肥胖。
所以，想增肥的人何不试试这招，开始少吃，然后突然多吃，说不定真的就长胖了呢!但可要注意身体健康哦!——江苏南京张维
我的增肥定律是：多吃零食、多睡觉、多喝汤、多吃糖、少做事、少吃多餐。——辽宁大连肖晓敏
瘦弱人吃东西时应先吃热量高，营养高的食物，如奶油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物，对于清淡的水果蔬菜最后考虑。烹调方式应多选择蒸、炖、卤、炒、煮等保持食物营养的方式，少选择油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化吸收的方式。饮食习惯以定时定量，少量多餐，细嚼慢咽为宜。——山东烟台杨燕玲
吃火锅增肥，火锅口感麻辣，菜品丰富，热量高的，脂肪高的，蛋白质含量高的，淀粉多的，统统都有，更能全面吸收多种营养。而且，辣味有助于开胃，让你在不知不觉中就吃下一大堆长肉肉的东西，绝对有助增肥。——四川成都甘甜
想增肥，每天晚饭后哪也不去，陷在沙发里，边吃零食边看肥皂剧，零食主要以薯片、虾条、巧克力、饼干为主，看到11点再吃点面条或面包，然后睡觉。坚持一个月，想不胖都难!——上海叶叶
试试针灸的神奇吧，我亲眼看见同事在一个月内，用针灸减肥瘦了9斤。而针灸对身体具有双相调节性，能减肥所以也能增肥。在扎针的同时，再配合多吃些蛋白质和热量高的食物，一个月后，芦柴棒就变成美少女了!——广东广州范莉
胖女人的“减肥守则”中有不喝含酒精的饮料，不喝碳酸饮料，不吃冰淇淋、巧克力、膨化食品，睡前5个钟头绝不进食，实在太饿只吃苹果的原则。现在，想增肥的只要照着以上守则去做，保证胖你没商量!——河北保定丛飞
我有一个做营养师的朋友说，瘦人要多吃以高热量密度的食物。所谓高热量密度，是指水分少、蛋白质、脂肪、糖类等热量来源多的食物，如蛋糕、饼干。一份白饭加了蛋、肉末、油去炒，就可以在同样体积下增加很多热量。喝加了芡粉、奶粉、奶油、芝士等煮成的浓汤，都是不错的增肥方法。多吃西餐，因为西式食物中很多都是高热量的东西。——浙江舟山汪霞
太瘦弱的人排除了疾病发生的可能后，可以多补充些营养素，如安利的蛋白粉，b族维他命等，是均衡完整营养的浓缩来源，热量与维他命矿物质同时增加，又不会有大量饱和脂肪酸摄取，让你体质加强，又不至于太胖。——重庆毛新琦
适度的运动可以让体型变健美，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜。时间安排可每周练3次，每次1至1个半小时。但消瘦者应少参加有耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。
