先来个瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0。9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重...

体型与心理密切相关。 首先，体型从某种程度上决定了一个人的心理持征，无论是神经病学或相学，均有从人的外部体型判断人的性格特征的理论。如脑型四肢纤细，肌肉型者四肢发达，二者心理特征显...

事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各种原因，他们中的许多人在实际应用中，蔬菜的食用量依然大大不足。 首先，健美运动员只对蛋白质非常重视，以至于别的营养...

心理压力大会消瘦吗？ 是的，我们在工作或生活中所造成的心理压力过大，是会让人消瘦的！压力太大会导致失眠，内分泌失调导致长粉刺，精神萎靡不振，食欲不振！ 精神压力最为可怕！有两种压力可...

瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物(每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;能治失眠、增强记忆力;...

一、 遗传性身体机能：如父母比较消瘦，他们会把他们的新陈代谢和身体机能特点（每个人都有自己的新陈代谢和身体机能特点）遗传给自己的子女，导致子女消瘦。必须通过治疗和生活调理改变自己的...

如有条件，锻炼期间可配合服用一些运动补剂，最好是肌酸和强力古巴酸矾同时服用。 第一，锻炼有用大重量、少次数的锻炼方式，以达到增长肌肉块的目的，属于建设性训练。初练时，应严格按照初级...

西洋参也叫西参，由于本药主要产于美洲的一些国家，因此又叫西洋参。西洋参是一种补气、养阴的中药，它和人参的作用是不一样的。 人参具有补气、固表、回阳、救逆等功效，是治疗急性脱症(如虚脱...

睾丸激素 促进睾丸激素分泌的重要手段是摄入充足的脂肪。若想让睾丸激素达到最高水平，每日热量摄入的30%一40%应来自脂肪。 脂肪，特别是饱和脂肪和单不饱和脂肪的摄入量与力量运动员休息时睾丸...

由于摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响，所以任何时候减少热量摄入或是提高训练强度都有可能降低体内雄性激素水平。下面是美国《肌肉发展》杂志提供的高...

近年来，瘦者特别多，想长肉，但又找不对增肥方法。如果你是这些朋友，不要怕瘦啦，有9个小贴士是这里。 （1）要想每周增加1斤体重，每天必须做几次高强度的训练，并做到每天增加饮食热量100-20...

低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。 1.提高蛋白质...

日本科学家日前公布了一项有关进食速度与体重关系的研究报告。专家们在研究后指出，要想长期保持自己的体重，就必须放慢进食速度。 研究人员共挑选了四千名健康的志愿者参与这项研究活动。在这...

体重是健康的指针，体重剧变显示健康亮起了红灯。由于目前属丰衣足食的社会，虽然体重有过轻与过重两方面的问题，不过，一般上，大家比较关心的似乎还是减重的问题。 信不信由你，在这减肥、减...

英国最近一项研究显示，工作压力可以使得男性肥胖者变得更胖、瘦者变得更瘦。所以瘦友们，想要长胖首先要摆脱压力，放松心情。 这项研究通过对1万名自愿者自1985年开始跟踪调查后得出结论，发现...

消瘦的人如何练健美，一直是许多朋友所关心的话题。瘦型人的特征是体形瘦削，四肢细长，胸部扁平，骨骼纤细，肌肉干瘪无力，皮肤苍白。甚至含胸弓背，走路摇晃。 造成体形瘦的原因很多，有的与...

有一个好的睡觉方式，对想增肥的人很有帮助。 1、 不可喝浓茶、咖啡及酒类，即使可以睡着，也不易进入熟睡状态。 2、 向右侧躺睡，这样有利于食物消化，帮助吸收。 3、 经常失眠的人可在晚上喝...