失眠在生活中常出现,对于上班族来说失眠会影响到第二天上班.不仅仅老年人会有失眠的发生,就是很多的青年人也是摆脱不了失眠的魔掌.生活中就没有方法可以远离失眠的发生吗?接下来,请看小编为您推荐的失眠饮食吧!
七款助眠的食疗方
1、百合龙眼莲子汤
材料做法:百合、龙眼肉、莲子各适量,加水煎汤,加白糖适量.
功效:百合安心定眠,治睡眠不安;龙眼益智宁心、养血安神;莲子能补中养血,治夜间多梦.
2、黄花菜肉汤
材料做法:干黄花菜30克,猪瘦肉100克切片,加水烧汤,调食盐、味精、酱油.
功效:黄花菜能安五脏、利心志、解忧烦,治寝食不安宁.
3、柏子仁粥
材料做法:柏子仁15克,粳米45克.先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜适量调味.
功效:此粥适合劳心过度,心理压力大引起的失眠、健忘、心悸等.注意事项:柏子仁含有大量脂肪,大便溏稀及痰多者慎用.
4、大枣葱白汤
材料做法:大枣20个,葱白7根,加水煎汤,睡前饮之.
功效:大枣治惊悸怔忡,恍惚健忘;大葱能发汗解表,治头痛寒热证及失眠.
5、百合冰糖粥
材料做法:百合、冰糖各30克,大米、糯米各50克,加水煮粥.
功效:有滋阴降火、安神功效,治神经衰弱、心烦难眠、多梦.
6、芹菜粳米粥
材料做法:芹菜连根20克,洗净切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒脑、安神、润肺止咳功效.
功效:此粥适合神经衰弱者食用.
芹菜粳米粥
7、小麦粥
材料做法:小麦45克,大枣4枚,粳米50克.将小麦加水煮熟后,滤出汁,然后将粳米和大枣加入小麦汁中,煮成稀粥,连渣服用.
功效:此粥适用于心阴不足的心烦、心悸、失眠、精神恍惚、心中烦乱、睡眠不宁等.
想要在生活中远离失眠,自己的生活方式就是制胜的法宝.以上就是为您建议的缓解失眠的措施,希望您在生活中可以适当的缓解.另外,失眠的发生也可以进行预防的,只要是方法得当就会有实现的可能.另外,小编建议您注意健康的生活方式,远离失眠的发生!
