晚上睡不着觉翻来覆去的很难受,白天没精神做事情总是出错,影响生活和工作.对于失眠症的人来说,每天漫漫的长夜就是一种痛苦无比的煎熬.目前受失眠困扰的人越来越多,睡眠不好、失眠已经成为了这个社会的常态,而且我们都知道长期的睡眠不足不仅影响身体健康,甚至还会引发各种疾病,可以说失眠是健康的一大"杀手".那么失眠怎么办呢？又该怎么让失眠的人快速入睡呢？今天教给大家一些告别失眠煎熬的方法,自己在家就可以轻松操作.
一、失眠睡不着还在数绵羊？那你就大错特错了
坊间一直流传有"睡不着就数绵羊"的说法,所以每当面对失眠睡不着的困扰时,相信很多人也都试过"数绵羊"这一方法,那究竟这一说法到底靠不靠谱呢？效果究竟管不管用呢？
真相:治疗失眠,数绵羊不靠谱！到目前为目,并没有数据表明这个方法是否科学有效,但是有一点我们可以肯定,那就是它已经成为一种俗成的习惯和依赖.而且"数绵羊"这一方法究竟有无效果,还得因人而异,有些人数着数着确实睡着了,可有些人却恰恰相反,越数越精神.我们都知道,保证良好睡眠的前提是睡觉时要充分放松思想、放松大脑,可对于一些人来讲,在不停数绵羊的时候已经在无意间让大脑变得更加活跃,反而不利于睡眠.故"睡不着就数绵羊"这一方法,并不是对每个人都有用.对于那些用此法无效果的朋友来说,还是尽快尝试其他方式吧.
二、失眠了究竟该怎么办？这些方式人人皆宜！
对于失眠的人来说,可能每个人都有自己的一套"睡眠法","数绵羊"也好,其他的方法也好,只要能解决自身的失眠问题,让漫漫长夜不再是一种煎熬,那就是好方法.下面主要是给大家推荐一些失眠绿色疗法,让你随时、随地轻松操作,彻底告别失眠困扰.
1、安眠穴
位置:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点.在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是.翳风在耳垂的后方.
按揉方法:按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳.左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠.
