如今,生活压力增大,人们的精神持续紧张,失眠成了一种常见的现象,偶尔失眠,那可以忽视,倘若您长期如此,那您则要引起重视,到医院去看看是生理性的还是病理性引起的,此外,失眠治好后还需要复查吗？下面我们来看看.
中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,储备生命能量,是养生极为重要的一部分.睡眠不好,人的阴阳失调,必然造成精气亏损,影响生活质量和身心健康.因失眠而苦恼的人,不妨在生活细节方面加以调整.
第一,睡个"子午觉".中医养生非常强调"子午觉"的作用,也就是说晚上(子时)要熟睡,白天(午时)要稍微休息一段时间.每天午时阳气正盛,休憩一会儿可以养阳.午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒来后反而让人感觉没有精神.
第二,晚上养心阴.人睡觉之时,五脏仍在不停地工作,特别是心脏最为辛苦,需要有意识地"犒劳"一下它.睡前吃一点养心阴的食物,可帮助精神内守,安神助眠.冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合,或一杯牛奶等,都可较好地补益心脏.
第三,睡前调呼吸.所谓"静则生阴,阴盛则寐",缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助.这是因为人体呼吸的节奏慢了,心跳就会随之自然减慢,气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来,这样的状态下,人才能安然入睡.一般来说,临睡之前不宜做大剂量的运动,也不宜有大喜大悲的情绪波动,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳"静".
第四,每天泡搓脚.睡前,用温水泡泡脚,再辅以足部按摩,比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),对于促进睡眠效果非常好.因为这样可以促进心肾相交,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用.在搓脚同时可以活动一下脚趾,比如第一脚趾是肝、脾两经的通路,多活动可以舒肝健胃、增进食欲.
小编从中医的角度为您介绍了如何治疗失眠,希望可以帮到您,如今,出现失眠情况的人越来越多,每逢晚上,在床上辗转反侧,那是很痛苦的,要想做个好梦,睡个好觉,您最好到医院去看看,是什么引起的失眠,对症治疗才有效.
