生活中有很多的人会出现睡眠障碍,失眠的现象,给患者的生活带来的影响大,大家需要关注这种疾病的发展,平时要注意调理事项,合理的进行治疗,避免带来不良后果,今天我们就介绍一下判断失眠的方法是什么？
1、入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少这是失眠症症状.
2、有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着.
3、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜.
4、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的.还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了.这也是失眠症症状表现.
5、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感.
治疗失眠如何进行内部调理:
一:肝郁化火
而"气"多便成"火",使身体一直处于亢进的状态,很难入眠.所以在碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等.此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水.推荐镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝.
二:心阴亏损
一点一滴耗损体内的"阴气",变成"阴虚"体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着.对于此类人群,香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,可养心安神,预防失眠.
三:心脾两虚
除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃不适的问题.针对此种情况的改善,中医着名的健脾食方"四神汤"莲子、怀山、芡实、茯苓,能够好的效果.
四:食滞胃脘
中医有一句话,"胃不和,则卧不安".指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠.
温馨提示,大家需要注意疾病的调理方法,避免带来不良后果,而且要注意自己的饮食事项,相信大家对这种疾病有所了解.患者在睡觉之前,不要大量地看一些刺激性的电影,同时也要注意睡眠的质量,科学的进食,多进行锻炼身体.
