失眠问题是如今很多人都在面临的问题,工作压力大的年轻男女、学习紧张的学生族,还有高血压患者,那么高血压患者如果失眠,要怎么调整呢？下面专家针对这一问题给出如下解决方法,希望对高血压患者有所帮助.
1、注意劳逸结合高血压患者要根据病情适当的做一些家务劳动和体育锻炼,做到劳逸结合能够充实日常生活也有益于改善睡眠.
2、保持情绪稳定学会控制自己的喜、怒、哀、乐等情绪,日常生活中可通过坚持打太极拳、练习书法、绘画等活动锻炼自己的意志,稳定的情绪、轻松平静的精神状态利于睡眠.
3、晚餐切勿过量晚餐适量对于大多数人来说都是有益的,对于高血压患者晚餐少量、清淡、少盐更是必要的,晚餐时多吃水果、蔬菜,尤其是大枣、芹菜,即可降血压,又可助眠.
4、注意起坐缓慢睡眠时起坐要缓慢,可由卧位变成坐位,静坐1分钟后再下床,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心脑血管疾病.
5、保持大便通畅高血压患者一定要做到每天排便,因为胃不和则卧不安,大量宿便不仅损害健康还会影响睡眠质量.
6、坚持控压治疗把血压控制在正常范围对保证良好的睡眠是尤为重要的,但是睡前避免大量服用降压药,以免血压过低引起其他的危险,并且要养成规律的习惯,保证充足睡眠.
高血压患者如果发生失眠状况,不仅要承受高血压带来的痛苦,还要承受失眠的痛苦,可谓是雪上加霜,所以专家为大家介绍高血压患者解决失眠问题的方法,希望对患者有所帮助.
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