失眠在我们这个日益复杂的社会里面是一个常见的症状了,相信很多的人都会受到这个困扰.世界上很多的人都这样感慨过,想睡睡不着是最痛苦的了.那么,我在平时的生活中要出去应酬,我想知道这个酒精会不会导致失眠,我咨询了专家,我们一起分享吧.
酒精的最初反应是诱导睡眠,然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续.尽管喝酒后可以较早入睡,但带来的却是糟透了的睡眠.
调查显示,10个慢性失眠者中,有１个是酒精惹的祸.
喝酒有一定的催眠作用,不少人喜欢在睡前喝点酒,以为有助于睡眠,有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段.
其实这是一种误解.
睡眠实验研究表明,睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续.可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠.到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降.所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠.
此外,酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素.如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水.口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡.
对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,收安眠之效；但有些人却喝很多才有反应.借酒来医治失眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失.
那些睡眠不良者,在上床前4～6小时内不宜饮酒.当然,睡眠正常的人,用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长,不一定会对睡眠产生不利影响.
以上就是我总结的一些东西,相信这些内容对和我一样的人有一定的帮助的哦.我们晚上只有有一个好的睡眠第二天才能有好的精神状态,能更好的投入到工作和学习中.最后,我想告诉大家的是,我们如果想拥有一个好的睡眠,晚上可以喝点牛奶.
