初为人母的年轻女性难免会因为怀孕生子的过程而紧张焦虑,临床上出现这种现象的女性很多,而且因为紧张、焦虑过度而导致夜晚无法入眠的人也很多.因为孕期的特殊体质,人们往往希望通过食疗的方式来达到治疗与补养的双重目的.那么,像这样过度紧张的孕妇失眠吃什么好呢？精神健康网专家总结了较为有效的几种:
1、b族维生素可以"发掘"食物中的能量,尤其是维生素b6,还会参与大脑中5-羟色胺的合成,有益于调节情绪和改善睡眠.
2、鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来.特别是鲑鱼、亚麻籽油和鸡蛋,都含有大量的此类元素,可以帮助失眠孕妇改善情绪、调节睡眠.
3、当人紧张的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定.烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品的镇定安眠作用就非常的明显和持久.
有报道指出,长期情绪紧张、压力过大不仅会造成孕妇失眠,还可能造成胎儿早产或出现视力、听力和智能方面的缺陷.所以怀孕期间的情绪调整一定要引起孕妇本人和家人的重视.
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