失恋了失眠怎么办？现在的年轻人似乎总是面对类似的问题.失恋了,心情不好,产生失眠是比较正常的现象,但如因此导致长期失眠则需引起重视了.那么面对因失恋而产生的失眠该怎么办呢？
失恋后心情不好,尤其是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多,这样就会影响睡眠质量.在这个时候最好不要吃安眠药,因为此时的失眠多为暂时性的,最主要的还是调整好心态.如果心态一时调节不好,可尝试以下方法帮助改善睡眠.
1、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟,增强体质；
2、调整思维方法,一切顺其自然,保持心态平和最重要；
3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；
4、养成较规律的生活习惯；
5、放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和；
6、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
7、多吃些有助睡眠的食物,如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等.
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