虽然蛋白质、钙、锌等充足的营养是长高的重要物质基础,但足够、优质的睡眠作用也不可忽视.专家介绍说,睡眠与生长素分泌有密切关系.如果夜里经常失眠,完全有可能导致生长素分泌受阻,进而造成身材矮小.
生长素是脑垂体前叶分泌的能促进身体生长的一种激素.这种激素能通过促进肝脏产生生长激素介质间接促进生长期的骨骺软骨形成,促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高.长期失眠的人,特别是正在生长发育期的青少年,如果经常失眠,往往导致增高缓慢,年身高增长值低于同龄标准,表现出随年龄增大身高与同龄儿童差距逐渐加大的情况.专家称,之所以会出现这样的结果,主要是生长素的分泌与睡眠之间存在着千丝万缕的联系.
生长素在睡眠过程中分泌最为旺盛.据专家介绍,22点到次日凌晨1点是生长激素分泌高峰期,而在这一时期,只有进入睡眠过程才能使生长激素的作用得以充分发挥.如果睡眠过程遭到破坏,这段细胞新陈代谢的黄金时段就将受到影响,生长素分泌的正常状态也必然遭到破坏.长期下去,身材矮小的结果也就将成为必然了.
因此,经常失眠除了会导致人心情烦躁、抑郁,大脑运转受阻,皮肤质量变差,就连正常的身高恐怕也难以保住.所以,出现失眠及时治疗,即使没有失眠也最好在晚上22点前睡觉.
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