失眠与抑郁似乎总是"粘"在一起,许多人同时被失眠与抑郁困扰.并且多数人对失眠抑郁的出现没有准确的认识,这无疑加重了病情.所以,要想摆脱失眠抑郁症的困扰,首先要正确的认识失眠抑郁症.
当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时,人的思维往往缺乏逻辑性,出现消极情绪或行为异常.造成这种心理上的认知错误,主要有一下8种现象:
1、消极化:有的人把自己的不良感觉当成事实的证据,如:"我有负罪感,那么我一定是干了什么坏事","我觉得力不从心,那么我一定是‘低能儿’".尤其情绪低沉时,这种感觉推理特别活跃.
2、公式化:认为事情只要发生一次,就会不断重现.生活中遇到困难与不幸,即认为困难、不幸会重复出现.
3、变色镜:有的人遇事总想消极的一面,就像戴了一副变色镜看问题,滤掉了所有的光明,整个世界看起来暗淡无光.
4、疑心病:有些人无事生非,终日担心自己将大病临头,遇事往往自我断论,主观猜疑,杞人忧天.
5、失锐气:这是一种人为的情绪失调,把别人的真心赞美当作阿谀奉承,对正常的人际关系想入非非,毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗,导致本来松弛的情绪变得紧张.
6、谬推断:有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重,似乎做了不可逆转的错事.生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处.
7、走极端:这种现象表现为走极端,非此即彼,不是白就是黑.这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉,进而觉得自身已不具任何价值,失去自信.
8、自卑心:有的人总是主动承担别人的责任,并且妄下结论,认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致.此种变形的自卑、内疚心理,来源于人格的变形和过分的责任感及义务感.
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