长期失眠的人,在向大夫诉述病情时,常常要讲他的学习与工作效率比未病前降低了.这是为什么呢﹖
（1）由于过度兴奋和过度消耗,致使比较容易产生疲劳,特别是脑力劳动时更为明显.身体长期处于疲劳状态,其工作和学习都很难专心致志,效率下降也就是必然的了.
（2）失眠患者多数都为自己的病证过分担忧,常常围绕着自己的病情和几件印象极深的烦恼事情兜圈子,致使长期处在忧郁、焦虑或烦恼之中不能自拔,日子久了岂能不影响正常的工作和学习
从实际中细加观察,绝大多数失眠的人除外因应激而致的一过性失眠 ,都或轻或重地存在记忆力减退、注意力不能集中、工作、学习效率降低等问题.要想纠正或加以改变,除采取必要的药物治疗外,自行调节精神情绪、合理安排生活起居、适当参加娱乐活动等措施,都是有效的治病手段.
一个人的精神愉快与否,对健康的影响颇大.精神愉快的人,心胸坦荡,无忧无虑,吃得下,睡的着,健康状况当然也就相对地会好一些.可是人们生活在社会空间里,难免会遇到一些不愉快的事,试想如果一个人在单位里与领导和同事老是闹别扭,关系十分紧张,在这种情况下,精神怎么能够愉快呢？回到家里,就感到处处不顺眼,又会引起一系列的不愉快.怎样才能使得人们的精神愉快一些呢？关键是胸怀要宽广一些,在一些事情上,要学习郑板桥的处世名言,"难得糊涂",在一些个人的小事上就要多让人,装糊涂,不要斤斤计较,耿耿于怀,以免使自己陷入精神紧张状态.比如挤公共汽车,被别人踩了一脚,就大可不必破口大骂,人家也不是故意的,你横眉怒眼甚至拔拳相斗,结果是可想而知的,既误了事,说不定双方大打出手使自己陷于更加不愉快的境地.所以郑板桥还另有一句处世名言"吃亏是福",是不无道理的.
当然,这类话说起来容易,在实际生活中真正做到并不那么容易的,这就要在实际生活中加强锻炼和修养,大凡一个人遇事能推己及人的就容易与人相处好些.同时在人际交往中,要加强自己对环境的适应力,不要怨天忧人,社会上有各种各样的人,不要老认为别人是想占你的便宜或者在嫉恨你,在交往中要常常有换位思想,假如你处在对方的地位又将如何？这样一来,许多不愉快的事都可以避免发生.也不要老是埋怨目前的环境不好,不要认为这里的人很难相处,其实任何一个地方都会有类似的现象.只要能够做到上面讲的这几点,你的心胸自然也就宽阔了许多,在这样的心境当中一般是不会发生失眠的.睡好了吃饭就香,身体也会相对地健壮.
