我们可能都曾有过这样的感触:如果睡前看了搞笑的视频,晚上会很难睡着,有时甚至到半夜才睡着,而且睡着之后还总做梦.
这就是兴奋的情绪在发挥作用,阻碍我们的睡眠.睡前兴奋为什么会失眠多梦？兴奋的情绪是怎样发挥睡眠的阻碍作用的呢？
总的说来,兴奋导致的失眠主要还是情绪作用下的脑部神经过于紧张和活跃导致睡眠过程无法实现造成的.
睡眠是大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞的需要,把兴奋点暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞.从生理上讲,它是人的大脑皮质细胞积极的抑制过程.
大脑的某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭时,人体开始感觉困倦,随着衰竭程度的加重,人的困倦愈来愈强,待大脑皮质细胞的这种扩散达到一定程度时,人就会"安然入梦".这时,大脑皮质下层另一部分细胞,仍然发挥着功能,以保证心脏跳动、呼吸、代谢等生理活动.
但是,当兴奋情绪出现,兴奋的信息反映到大脑区域,脑部组织将继续积极处理这一部分信息,于是,抑制过程难以实现.睡眠也就离我们远去了.
可见,不平和的情绪是会影响我们的睡眠的,不管是兴奋、紧张、恐惧还是焦虑都有可能成为失眠多梦的促成因素.
所以专家提醒大家,睡前要注意控制自己的情绪,避免因情绪波动而影响到睡眠.
标签:
