女性似乎总是更容易失眠,对此许多人不能理解.但事实证明30-60岁的女性,4人中便有3人每天睡不到8个小时,这是一个严重的问题.那么女性为什么总是失眠呢？
各年龄段女性失眠的原因:
1、对于身处现代社会,有家庭负担的年轻职业妇女而言,工作、家庭必须兼顾,太多责任要扛,她们蜡烛两头烧,睡眠不足几乎成了一种常态.
2、中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后,生活虽然清闲,却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠.
3、而中年之后,年纪越大,就越睡不着,许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后,就再也睡不着了.
如何改善失眠问题:
1、精神上放松、规律的运动,重新培养定时睡眠的习惯.
2、天天清晨起床后散步半小时,帮助调节睡眠形态.
3、适度曝露于日光之下,帮助调节生理时钟.
4、少喝含咖啡因饮料.
想要解决失眠问题,了解"为什么总是失眠"是非常重要的,所谓"知己知彼"便是这个道理.了解了失眠的原因可以更有针对性的进行调理和治疗.
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