让你产生睡眠问题的原因很多,例如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式（过多饮用咖啡和茶叶）以及环境因素（噪声、拥挤或污染）等等.只要找出问题所在,就有可能找到办法来解决,从而重新建立规律的睡眠.
身体原因:躯体疾病和服用药物可以影响睡眠.如果您长期患有某种身体疾病或在一段时间内一直服用某种药物,您的睡眠会受到一定影响.
可能的身体原因:消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡及其他躯体疾病……
精神原因:在感觉抑郁、焦虑或生气时很容易出现睡眠问题.
可能的精神原因:感觉压力很大、过度忧虑、感觉紧张或焦虑、感觉悲伤或抑郁、生气.
生活方式:由于生活方式引起睡眠问题也很常见.
可能的生活方式因素:饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、白天的活动量太小、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律……
环境因素:吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤.
一旦您找到了失眠的原因所在,就可以开始寻找克服睡眠问题的途径了.如果您发现是某种躯体原因或认为自己患有某种睡眠障碍,您应该与医生探讨解决问题的方法.虽然慢性疾患可能无法治愈,但可能会发现较好的减轻症状的方法以减少其对睡眠的破坏作用.如果您发现是某种精神原因,您应该与医生讨论,同时还可以试着做些放松运动.如果您发现是某种生活方式的原因,建议您考虑采用可改变引发您睡眠问题的环境策略.
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