很多有失眠症状的人,并不是不想睡觉,而是非常困但是躺在床上辗转而无法入睡.这就间接的影响到了患者的精神状态,长期以来身体就受不了了,进而就会影响到第二天的工作质量.下面就给大家讲解下改善失眠的方法.
失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦,似睡非睡；或通宵难眠.这样的睡眠状况,如果发生的时间不长,且白天其他不适症状不明显,也不影响工作、学习和社会活动功能,可称失眠,但不能认为就是失眠症.
对号入座治失眠----因为一点睡意都没有,造成睡眠时间大大缩短.在床上躺30分钟以上还不能入睡可称为"睡眠障碍",实际上很多人经过2－3小时也不能入睡.
1、抹额
抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右.
2、搓手浴面
搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜.随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右.
3、按揉脑后
按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜.
4、按摩耳廓
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康.
5、拍打足三里穴
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可.
6、泡足踏石
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟.
以上,给大家所介绍的6种方法,就可以有效的改善失眠的症状.所以,建议长时间失眠的朋友,可以尝试下以上的这些方法.失眠严重的患者,还是应该尽早的到正规的医院进行检查和治疗,以免拖延了治疗的时间.
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