没有经历过失眠的人,永远不会知道失眠给患者带来的痛苦.在失眠时,患者就会感觉到漫漫的长夜是如此的漫长.关键是,失眠已经严重的影响到了患者的日常生活和工作.所以,要想缓解失眠对患者带来的伤害,可以尝试下采用饮食调节方法.
失眠吃什么好？失眠患者可以从以下几类食物开始:
一、小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用.除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.
二、核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用.另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.
三、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用.除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用.蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进.
四、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠.因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用.所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用.
五、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠.因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡.
只有经历过失眠的患者,才会体会到能够正常的睡觉是一件多么幸福的事情.所以,我们对于失眠一定要尽早的进行调节.以上,给大家介绍的几种食物,都是服用后能够有助于睡眠的食物,大家可以根据自己的喜好,进行调节一下身体.
