长期晚上失眠怎么办?当你睡不着觉的时候是怎么调节自己睡觉呢?你有没有效果吃点什么或者喝点什么呢?其实,饮食对失眠也有一定的调节作用,它可以让你更快的进入睡眠状态.但是,怎么选择饮食呢?不是晚上吃什么都能让你有个好的睡眠的.除了饮食还有别的办法吗?下边就这个问题,大家一起来了解一下吧!
1、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效.
2、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天在你被窝里放个热水袋一样惬意.
3、看无聊的书或者电视节目
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法).一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目.
长期晚上失眠怎么办?以上的方法你可以晚上睡觉之前试一试,相信对你会有所帮助的.要想早日解决失眠问题,就要多了解一些治疗失眠的方法,这样才能在疾病来临的时候有办法解决!
标签:
