失眠症对人们来说无疑是一个可怕的疾病,患上它的人十分的无奈,明明非常困,但是合上眼睛就是睡不着,令身心都受到严重的伤害.下面就请专家为大家介绍一下如何做好预防失眠症的工作.
●每天要有固定的运动时间,睡前做1-2小时的轻微体力活动,对睡眠有利.
●调节好自己的睡眠时钟,按时起居.
●晚餐莫饮酒,睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶,少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠.
●应戒烟,尤其不要睡前或失眠时吸烟.
●最好每晚睡前洗澡或洗脚,然后上床.
通过上面所介绍的内容,大家对于如何做好预防失眠症的工作应该有了一定了解吧.希望朋友们能够避免患上该疾病,以免受到伤害.
标签:
