失眠会给人们带来很多的困扰,而且会使人的情绪随之边的烦躁,郁闷.所以这种失眠也是疾病的一种.那么我们怎样才能更好的预防失眠呢.下面就请专家来给我们讲几个办法,教教我们怎样远离失眠的困扰.
怎样远离失眠的困扰1).坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日).
怎样远离失眠的困扰2).停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等.
怎样远离失眠的困扰3).一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱.
怎样远离失眠的困扰4).在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等.
怎样远离失眠的困扰5).房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光.
怎样远离失眠的困扰6).每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼.
以上所介绍的内容就是怎样远离失眠的困扰.希望通过上面的办法,大家都能够对于失眠的预防工作有所了解,以避免患上失眠疾病.
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