现在不少朋友都有失眠的困扰,而且这种情况在大中城市表现的尤为明显,因为大中城市的工作时间长,社会压力大,部分朋友可能会采用一些药物治疗,这里我不建议大家使用药物,建议大家还是从睡眠和饮食2方面去做功课.
治疗女性失眠多梦的方法:
1、改善睡眠环境:
这样有利于减轻大脑兴奋状态.大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明,床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响.有关专家也指出,选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显著作用.
2、饮食治疗:
失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品,同时要养成规律性生活习惯,最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物.
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