失眠特别痛苦,一个晚上怎么样都睡不着简直是精神上的折磨.第二天又没有精神上班,影响正常生活.那么应对失眠有哪些有效地治疗方法呢?下面随小编一起来看一下日常保健支招:应对失眠的有效治疗方法.
失眠的症状有很多种,而根据不同程度上的失眠,我们可以针对性地进行缓解,从而加以治疗.
应对失眠的有效治疗方法
①某些失眠患者为环境性失眠,多属暂时性,恢复原来的环境就可安然入睡,不必服用药物;
②由于其他疾病造成的失眠,须首先治疗疾病,单纯治疗失眠常无济于事,甚至掩盖病情;
③西药治疗失眠的药物多有药物依赖性,须慎防药物成瘾.
除了以上治疗方式外,还须加强对患者的健康教育,主要包括:
①调畅情志,保持良好的心态,避免精神刺激;
②养成良好的生活习惯,定时休息,睡前不饮浓茶或咖啡;
③注意锻炼身体,参加体育活动;
④睡前采取适当的按摩方法,可帮助入睡,如摩擦涌泉穴,常用稳迈舒按摩,运动按摩前最好用温水洗一下脚,运动按摩后饮一杯水,以便达到最佳效果.坐在高度适中的椅子上,全身放松,双脚自然下垂,踩在按摩轮上前后移动双脚即可,注意交替选择运动按摩方式.可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩,另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动.用力不要过猛,要逐渐加快速度和加大力度.
失眠对于人体健康的危害是很大的.尤其对于女性朋友来说,睡眠得不到保障,身体新陈代谢紊乱,将会加速女人的衰老.脱发、脸上长出斑点、性欲减退都会随之而来.随意针对失眠要积极治疗,做一个健康睡美人.
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