人的睡眠是非常重要的,如果睡眠不足的话人会变的没精神,不仅这样而且还很有可能会造成一系列疾病的发生,所以我们应该要保证自己的睡眠问题,在我们生活中许多人都有失眠的现象,这其实是一种疾病.由于生活节奏加快、生活压力、工作压力及竞争压的增大,都会造成失眠,而这些失眠是短暂的,有一些则是长期存在的,影响到了患者生活及工作.下面我们介绍一下儿童失眠的解决办法,希望能帮助到家长朋友.
儿童患上失眠怎么办:
（1）平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.
（2）寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.
（3）身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法:
（4）睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.
（5）饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.
治疗失眠存在什么误区
一:睡眠越多越有益于健康.为什么我越睡越累？""今天晚上不睡,明天把觉补回来."当您的头脑中出现这样的动机时,专家提醒,您已经进入睡眠误区了.目前有一些上班族喜欢在双休日"补觉",但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好.专家以为,睡眠的时间是非跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性.
二:睡眠障碍不是疾病.据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍.失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱.对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了.
三:体育锻炼对失眠只有好处.体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是不要睡前剧烈运动,否则,大脑轻易兴奋而导致失眠.老人晨练以后不要睡回笼觉.
四:不需要昼寝.昼寝对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的.但昼寝时间不可过长,以15分钟为宜.研究表明,昼寝可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%.但昼寝并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于昼寝引起大脑局部供血不足而发生中风.
五:饮酒可以催眠.现实生活中有很多人在睡前喝点酒,以为这样能很快入睡,专家以为,这种做法是不可取的.在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降.
六:安眠药可以长吃.安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠.这是由于95%以上的催眠药会缩短深睡眠.专家指出,迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药,服用安眠药要在医生的指导下服用.
七:睡眠能储存和预支.假如说预支的是超长时间的清醒,那么就即是透支生命.过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲惫,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的.
八:晚上做梦就表明没有休息好.梦是一种普通的生理现象,每个正凡人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦.但假如第二天精神状态很好,就不能以为没有休息好.
睡眠问题看似不大其实这个问题要是不能够得到及时的治疗的话很有可能会给我们的健康造成严重的隐患所以我们一定要及时的治疗,在治疗失眠方面存在着较我的误区,正是由于这些误区造成失眠疾病没有得到好的治疗.上面的文章中我们详细介绍了这些治疗的误区有哪些,相信大家都清楚了,希望大家在治疗失眠的过程中避免这些误区,争取早日康复.
