很多人都认为失眠是中老年人才会出现的问题,可事实上,失眠症是没有年龄的区分的.现在的青少年一样会面对失眠症的困扰,他们处于青春期,会面对各种各样的心理问题,失眠症也不例外.如果不能够及时解决青少年的失眠症很有可能会造成更为严重的危害.
1、睡前牛奶助睡眠,除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠.平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等.
2、养成良好的作息时间.规律的作息时间是健康睡眠的保障.
3、睡前尽量少吃,九点之后不要进食.晚饭尽力不要吃的过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物.
4、睡前拒绝咖啡、香烟,咖啡和香烟都能够加重失眠症.
5、睡前洗个热水澡,可让你睡的更好.
6、舒适的环境.卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒适的床最好,此外保持卧室的安静是很重要的.
7、坚持锻炼.青少年是长身体的时候,适当的锻炼不仅可以强身健体,还有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午.
8、尽力把睡眠时间放在晚上,白天不可睡得过多.
上面介绍的方法可以帮助青少年应对失眠症,掌握了上面的方法可以帮青少年远离失眠症的困扰.青少年本身面对的压力就比较大,所以家长朋友们不要给青少年过多的压力.青少年健康的成长才是最关键的.
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