怀孕期间失眠占大多数的,因为在怀孕期间女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会有所降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的,但是失眠并不是小事,特别是在怀孕这个特殊的阶段,所以我们自己也要通过努力去改变,下面五点教您告别失眠,不得不学习:
1.静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得.只要情绪能保持稳定.睡眠就不成问题.
2.和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪.在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养.
3.学会用宝宝威胁自己.每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做.
4.烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下.心里轻松,睡觉自己舒服.
5.情感转移法.孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠.
如果孕妇长期失眠,会令情绪不稳、压力过大使早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷.所以,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定的心情十分重要.
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