失眠所带来的痛苦,经常失眠的人应该是最了解的,很多患者寻找了多种治疗方法,可是还是没有改善睡眠.特别是更年期的女性更容易失眠,那么,更年期女性失眠该怎么治疗呢？
下面就是小编为大家总结的关于更年期女性治疗失眠的一些小方法:
1.中医表示,用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热.这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环.尤其靠近手腕的"神门穴" （仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位）,及"内关穴"（仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离）与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果.
2.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋.
3.足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好.但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠.
4.规律运动,找出适合自己的减压方法.如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠.
5.穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的状况发生.
以上为大家讲解了更年期女性失眠该怎么治疗,得了失眠如果没有及时的治疗的话,是会造成很严重的危害的,可能会诱发出一些并发症,因此患者一定要引起重视.
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