为了改善失眠患者的睡眠质量,失眠患者往往会尝试不同种能够改善失眠的办法.近期有人介绍说,裸睡可以有效的改善失眠,提高睡眠的质量.下面给大家整理了下为什么有人说裸睡可以有效的治疗失眠症状.
最新说法裸睡是治疗失眠的法宝
裸睡时肌肉能有效放松,没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生.睡衣无论怎样宽松,总会在翻身时把你裹紧,没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅.而且裸睡可以祛痛,裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛.有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试.除此之外,裸睡还有美容的功效,没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分.没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠.
裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境.
1、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果.最好是有一个相对隐秘、独立的环境.
2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提.
3、一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗.
4、床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒.
通过上面的介绍,可以看的出来裸睡改善失眠症确实是有一定的道理.但是并不是代表,只要裸睡就能改善失眠症.不过,失眠患者可以在自己条件允许的情况下,尝试一下裸睡.在裸睡前,一定要注意环境安全.
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