在生活中,几乎每个人都有过失眠的经历,失眠与我们的生活息息相关.失眠对大家造成的伤害很大,长期的失眠让小孩记忆力减退学习成绩下降阻碍孩子的成长,长期的失眠让女性花容枯萎失去漂亮的外表,长期的失眠让男人失去精力身体变差.那么,顽固性失眠怎么治疗?为了帮助大家摆脱失眠的困扰,下边专家为您介绍治疗失眠的方法!
一、睡前严防剧烈运动.调查显示,激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张.
二、保证良好睡眠环境.在15至24度的温度中,可获得安睡.在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住.
三、勿走进喝酒助睡误区.睡前喝酒,容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌等,因此睡前喝酒不仅不可以助于睡眠,还可能造成极大伤害.
四、睡眠时间要适当.一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即"夜猫子"和"百灵鸟".顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.
顽固性失眠怎么治疗?专家提醒:失眠在生活中,已经是加长便饭了,近些年来,失眠的发病率逐年呈现上升的趋势,这与人们生活的压力有一定的关系.有很多患者因为晚上睡不着,导致白天的精神倦怠,做任何事情都心不在焉,这就严重的影响到了你的工作和生活.因此,失眠应尽早治疗不要等到危害重大了才想起来治疗,只怕那时候是后悔莫及了.
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