失眠是每个人都会遇到的,每个人选择治疗的方法不同,可能达到的效果也不同.那么,怎么治疗失眠效果好呢?治疗失眠应吃些什么?很多患者都会问这样的问题,下边为大家讲述几种对患者有好处的食物,希望帮助患者治疗失眠!
1、小米粥
色氨酸食物,降低兴奋度:色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感.同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用.
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量.此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高.
2、全麦食品
维生素b族的食物,消除烦躁:b族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能.
全麦食品中含有丰富的b族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用.燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品.
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物,放松神经:研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂.
钙含量丰富的牛奶被公认为"助眠佳品".坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.
治疗失眠应吃些什么?以上就是专家为大家介绍的这个问题,失眠治疗并不难,大家只要坚持治疗,认真对待失眠问题,就一定能治愈失眠的.最后祝愿大家早日康复!
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