更年期女性经常由于情绪焦躁、潮热盗汗等原因造成失眠.防治更年期失眠,除了进行心理治疗和药物治疗外,中医食疗的方法也有一定效果.很多人都会提出这样的疑问,女性更年期失眠如何食疗?下边针对这个问题,专家为大家详细介绍几种食物!
更年期失眠食疗的方法有不少,下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方法:
一:小米枣仁粥
「原料」小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀. 「用法」食用时,加蜂蜜,日服2次. 「功效」补脾润燥,宁心安神.用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症.
二:小米粥
「原料」小米50克 鸡蛋1个 「制作」先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮. 「用法」临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡. 「功效」养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症.
三:远志莲粉粥
「原料」远志30克 莲子15克 粳米50克 「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸. 「用法」随意食用. 「功效」补中,益心志,聪耳明目.适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗.
女性更年期失眠如何食疗?专家提醒,更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状,但非常难从根本上消除更年期失眠.因而,出现更年期失眠症状后,应尽快咨询专业医生,积极寻求治疗,同时进行更年期失眠食疗,效果更佳.
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