很多考生都有这样的经历,考试之前由于太过紧张,晚上睡不着,经常失眠.大家都知道,失眠对大家的危害是很大的,特别是将要考试的学生,会影响考生的考试成绩.那么,考试前失眠怎么办?下边给大家介绍几种治疗考前失眠的方法,希望对大家有帮助!
1、保持顺其自然的心态.考生如果出现一时难以入睡的情况,可以起床,翻阅书报、听听音乐,等有了睡意后再躺下,以顺其自然的放松态度对待暂时性失眠现象.要相信,这一夜即使很晚入睡,没睡上几个小时,对第二天的考试也不会造成特别严重的影响,关键是考生能够心境平和、充满自信、情绪平稳地面对考试.
2、尝试有助睡眠的方法.
(1)运用自我催眠法.安静地躺在床上,微微地闭上眼睛,从头到脚逐渐放松.想象自己像一团棉花轻盈地、松软地、慢慢地漂浮在空中.
(2)不要看情节冲突、令人兴奋的电视,不要刻意数数,不要强迫自己立刻入睡,可以听听轻柔的音乐助眠.
(3)不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料,喝点牛奶、食用少量水果,但不要吃得太饱.
(4)创设安全、安静的卧室环境,调整适宜室温、保持通风良好、避免噪音干扰.
(5)在睡觉前,洗个温水澡,着衣宽松舒适,让身体保持放松状态.
考试前失眠怎么办?以上就是相关的介绍,希望对大家有帮助.处于学生时代的学生,考试成绩可能影响着孩子们的前途,因此考前有个好的睡眠是非常重要的.最后祝愿大家早日摆脱失眠的困扰!
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