孕妇是社会的弱势群体,女性在怀孕期间一定要保护好自己的身心健康,这样才能让宝宝健康.可是,很多孕妇都有这样的情况,怀孕期间经常失眠,可能是紧张,可能是害怕,可能是欣喜等.那么,孕妇失眠怎么回事?针对这个问题,下边为大家详细的介绍!
一:荷尔蒙变化
由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变,导致很多孕妇难以适应,使睡眠质量受到影响.专家提醒,怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等.尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状.
二:频尿影响睡眠
精神科专家认为,孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的.孕妇在心理和精神上都比较敏感,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生.
三:睡姿不舒服
多数专家都建议,孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡,以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉,造成血液回流不佳,使得回到心脏的静脉血液不足,因而使血压不够,而影响到妈妈和宝宝的健康.不过,并非所有的孕妇都能习惯左侧睡,因此,为了防止出现睡眠不好的情况,最好在怀孕初期就开始让自己习惯.
四:饮食习惯的改变
妊娠后期,很多孕妇都有尿频的现象,这是腹中胎儿逐渐变大,对膀胱的压迫导致的.据了解,有八成孕妇晚上会一直跑厕所,很多人也已经习以为常.毫无疑问,这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量,导致孕妇睡眠不足.
孕妇失眠怎么回事?以上就是导致孕妇失眠常见的几种原因,希望看了以上的介绍,您对失眠问题有个新的认识.那么,接下来我们要做的就是在日常生活中注意对失眠的预防,保证健康!
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