失眠治疗并不难,只要大家选对了方法.专家指出:失眠并不是什么大病,首先要摆脱心理的恐惧感.很多人容易出现这样的情况,越是睡不着,就越想着怎么睡着,然后心里就有阴影.要想治愈失眠,必须知道,如何消除失眠心理阴影?下边看看专家是怎么介绍的吧!
一、如果你晚上没睡好,第二天早晨不要迟起床,同时第二天晚上不要早晨床,要坚持自己的睡眠习惯,白天不要睡午觉,否则会影响晚上睡眠.
二、饮食要平衡,不要偏食,多吃色胺酸含量高的食品,如全脂奶粉、花生、水果等,加上适当的体育活动,你会睡得更好.
三、维持良好的睡眠和生活习惯,不暴饮暴食,不酗酒,维持大便通畅.临睡前不喝水,更不喝茶.但如果临睡前能喝杯,并用热水泡脚15分钟,可使你睡得更香更甜.
通过上文对"如何消除失眠心理阴影"的讲解,专家温馨提示各位患者,在接受医生治疗的同时,要保持良好的心态,家人要时刻关注患者的病情发展情况.良好的心态和家人的照顾对患者来说也是同等重要的.在线咨询我们的专家,您会了解到更多关于该疾病的内容.
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