随着社会竞争力的加大,人们生活的压力也在无形中加大,这样就导致了很多人得失眠.那么,长期性失眠治疗方法有哪些?治疗失眠的方法有很多,但是千万不要盲目的选择,这样会在失眠的道路上越走越远!专家为您介绍详情!希望能帮助患者早日摆脱失眠的困扰.
长期性失眠治疗方法有哪些:
1、睡眠环境温馨:床和枕头软硬舒适,除了睡觉之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑.
2、仔细查找引起失眠的原因:睡眠障碍不是一种特定的疾病,而可能是其他疾病引起的一种共同症状,要找出病因,积极治疗原发疾病.
3、消除对失眠的恐惧心理:生活中偶尔遇到失眠,不必过分忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠.
4、体育锻炼:每天都进行适度的有氧运动,体育运动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在临睡前锻炼,在早晨或者下午锻炼最佳.
5、药物治疗:出现失眠后先尽量从习惯、行为和心理上作自我调整,必要时可在医师指导下适量服用镇静催眠药,以改善睡眠.切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物.
6、心理咨询与治疗:如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起,而又无法进行自我调整时,可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助,尽快解除心理症结,以恢复正常的睡眠.
7、养成良好的睡眠习惯:①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡,即使前一天晚上一夜没睡,也不要在白天打盹小睡,睡眠不能储存,很可能第二天晚上您就会睡个好觉.
长期性失眠治疗方法有哪些?通过以上详细的介绍,相信大家对失眠的治疗有一定的了解.温馨提醒:对于轻度失眠的患者,可以通过一些日常方法自行调理,比如,养成一个科学的作息规律,改变生活方式,但是,对于严重的失眠患者,就要及时到正规医院确诊,并且听从专家的建议,接受专业有效的治疗.
