失眠是一件让人很郁闷的事情,一次失眠两次失眠大家还可以理解,但是长期失眠就是病了,需要及时治疗.那么,长期失眠怎么治疗?在平时的生活中要如何预防失眠呢?下边专家给大家介绍几种治疗失眠的方法,希望对大家有帮助!
1:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量.
2:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效.
3:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康.
4:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹.
5:建议不要总熬夜,23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯,无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要,希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯.
长期失眠怎么治疗?以上的几种方法是大家在日常生活中就可以注意的,治疗失眠从自己做起,我们不能把治疗失眠完全依赖于药物或者外界的帮助.
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