老年人由于年龄越来越大了,睡觉的时间也越来越短了,失眠症的出现对老年人来讲就是一种折磨.他们不像年轻人一样可以玩手机上网,老年人失眠带来的危害更大.如何治疗老年失眠?老年人失眠又该如何预防呢?下边看看专家是怎么介绍的吧!
如何治疗老年失眠?老年人失眠的预防工作可以通过下面几步进行.
1、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可.然后马上进被窝.
2、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经"知道"该睡觉了.
3、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.
4、听一下优美的轻音乐
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.
5、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事.
如何治疗老年失眠?通过以上介绍希望能够对患者有所帮助.温馨提示:对于偶尔一两次的失眠大家可以不用太在意,这属于正常现象,只要通过日常的一些调节就能够得到有效改善.
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