失眠多梦在如今的生活中是十分普见的,因为随着社会压力越来越大,长期的用脑过度,生活饮食的不规律等等都是导致失眠的侩子手.那么,怎样治疗失眠多梦?失眠会给大家的精神造就极大损伤,给患者的生活带来极多不便.日常要如何改善睡眠问题,让专家来为大家支支招吧!
一、睡前饮食适度
睡前如有需要,可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.
二、设计安静卧房
卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉.尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
三、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.所以,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动.
四、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态.临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲),有助于睡眠.
专家提示:怎样治疗失眠多梦?以上是几种常见的方法,大家不妨试试.如果你还不重视失眠问题,总有一天会败在失眠问题上的.任何看似不重要的小病,最终都会伤害到我们.希望引起大家的重视,祝大家早日康复!
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