如何治疗失眠最有效?现今人们的生活压力越来越大,晚上睡觉老是失眠不知道怎么办才好,下面专家为大家整理了一些方法专门针对治疗失眠的方法的,希望对大家有帮助.失眠的治疗,一定要选对了方法,否则对大家的危害是很大的.下边看看详细的介绍吧!
晚上睡觉失眠治疗要以调养为主,药物为辅.具体方法:
1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
2、养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
4、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
5、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
6、一种安神的按摩法,应该是帮助睡眠最有效的了,就是按摩手脘儿最外侧的那根儿筋,轻轻拨动,试试看;
7、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和.
如何治疗失眠最有效?通过以上信息,相信你以了解到晚上睡觉失眠怎么办的相关解决办法,祝大家能身体健康,有一个高质量的睡眠!
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