失眠分为入睡困难、睡眠质量差和容易早醒三种.其中,早醒型失眠不单单会让患者感到非常疲劳,反应变得迟缓,注意力难以集中,以及出现全身性的不适,严重了更有可能会引起心理方面的困扰,甚至诱发心理疾病.那么,早醒失眠最好的治疗方法是什么?接下来为大家介绍几种常见的早醒型失眠的治疗方法.
警惕:早醒失眠的治疗方法介绍
1、自我调节治疗:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行.
2、器械治疗:作为早醒型失眠的治疗方法之一,患者可以购买一些有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等.
3、心理治疗:主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等.这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠.
患者还可以自我缓解失眠症状:
1、梳头松弛神经.睡前梳头有利于血脉通畅,可以增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老.而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量.
2、适度有氧运动.适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动.睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动.最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠.体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动.
3、睡前用热水洗脚.可促进足部血管扩张,加快血液循环.足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者.建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃.如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴.
以上就是专家对早醒失眠最好的治疗方法是什么的详细介绍,希望能够帮助大家.如果您还有什么疑问,可以直接咨询我们的在线专家,专家会为您详细介绍的.失眠其实并不可怕,大家要相信自己一定可以克服的!
