失眠问题已经被社会各界都重视了,但是很多患者不重视此病,因为此病看起来也没什么大的危害嘛!在此专家提示:偶尔失眠确实没什么大的危害,可是如果长期失眠,会引起很多其他的疾病,还可能加速人类变老的速度,对人体的危害是很大的.下边我们来看看躺着的时候怎么样才能不失眠?
治疗失眠小窍门
1、戒断过程中的恐慌. 如果在停药过程中出现戒断症状,也没有必要为此惊慌,采取顺其自然的态度来进行睡眠,只要过一段时间恐慌会自然消失,也就可以安稳的睡眠了.
2、停止服用安眠药物,停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强.而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法,则会时我们更加难以入睡.
3、入睡姿态.晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,这样更难入睡.并且尽量减少上厕所,最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势,静静地躺着,思维停止白天的运转,这样可以达到入睡的效果.
4、不长时间睡觉 .睡懒觉是失眠的开始,不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法.其实我们只要有足够的信心,相信自己有能力有精力完成第二天的工作.这样可不会出现头晕乏力,不想活动.
5、不要猜测身体疾病. 不要猜测"今晚能睡觉吗?""失眠能治好吗"以及身体的不良感觉,这会引起失眠的,要把注意力集中在自己所做的事上,晚上睡觉之前就不要再想这些问题了.
6、使白天活跃起来 ,投入到工作当中去.白天注意一些日常生活中有意义的事,工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生,尽可能使白天的生活活跃起来.尽量不要在白天补觉,更不要闲着无事而睡觉.
以上就是告诉大家的躺着的时候怎么样才能不失眠?希望对大家有帮助,如果你还在被失眠困扰,看了以上的方法,希望你能重视起来.治疗失眠全国著名的专家王玉堂有着丰富的临床经验,大家可以直接在线咨询专家.
