随着人们的工作压力和生活压力的慢慢增大,很多人都无暇去照顾老人,更没时间去关心老人的睡眠问题.现在失眠越来越常见,年龄层次也不等.无论是年轻人还是老人,都会出现失眠的情况.那么,老人经常失眠怎么办?我们千万不要认为失眠不用治疗,失眠可能会使老人身体更差,严重者会引起其他的疾病,希望大家在闲暇的时间多了解一些失眠的问题.
家属注意:老人经常失眠怎么办?
1、积极配合专业系统的治疗,按时服药,经多年的临床实验证明药物治疗对控制精神疾病的病情有显着的效果.
2、睡前洗脸洗脚,可以促使血液循环,缓舒神经,促进睡眠,温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激,能提高睡眠的质量.这个是治疗失眠最好的治疗方法之一.
3、尽量减缓睡前呼吸频率,睡前可以先静静的听听抒情惬意的音乐或耍太极,尽量避免让自己的情绪过于兴奋或不安、焦虑,所以睡前最好不要看让人恐慌的电视节目或做激烈的运动,否则脑得不好充分的休息,使得睡眠质量大大降低导致失眠加重.
4、睡前不要暴饮暴食,又或者过度饥饿,吃太饱或太过饥饿都会加重肠胃的负担,影响睡眠,所以一般对好在睡前一个小时左右不要吃东西,或者晚餐的时候吃到七八分饱就可以,人在睡眠的时候消化系统的活动会减慢,否则大脑细胞得不到好的休息会引起失眠.同样的,宵夜也最好经常不要吃,睡前也最好不用吃油腻腻的东西,或喝茶、咖啡、酒这类有兴奋作用的饮品,如果要喝可以冲一杯温热的牛奶,可以舒缓紧张的情绪,帮助入眠.
温馨提示:老人经常失眠怎么办?爸爸妈妈把我们养大不容易,对我们爱是无以回报的,我们都应该给老人提供一个好的睡眠环境,让老人在晚年能够幸福的度过.希望大家对失眠有个新的认识,早日治愈老人的失眠问题!
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