治疗失眠,方法各种各样,但是哪种方法能彻底治愈失眠是患者最关心的.专家指出:在晚上睡前适当食用,可以帮助我们改善睡眠.那么,什么东西治疗失眠很好?通过调节生理与饮食,达到健康睡眠,使人整体看起来神清气爽.下面给您八种建议希望可以帮助大家赶走失眠.
失眠的人适宜食物:
1、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物.
2、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物.
3、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物,这些主食比较适合失眠的人,能够安抚紧绷的精神状态.
4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用.
失眠饮食禁忌
1、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多.
2、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可.
3、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠.
4、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠.
什么东西治疗失眠很好,相信通过以上的介绍,对大家会有帮助的.大家不妨在晚上睡觉前按照以上的说法去试一下,这样至少能帮助你睡个好觉.如果你还有其他的问题想了解的,可以直接咨询在线专家,专家会为您一一解答的!
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