老人一旦晚上经常失眠,就会加速衰老的速度,对老人的身心都会造成很大的危害.失眠是个常见的问题,很多人都经历过失眠.有的人认为失眠根本不需要治疗,自己就能治愈.其实不是这样的,失眠也需要对症下药,如果盲目的用药治疗,对人体可能造成副作用.下面看看老人晚上经常失眠怎么办?
老人晚上经常失眠怎么办?
1、心理护理:告诉老人,对失眠引起的症状采取顺其自然的态度,不要过于关注睡眠,否则会起到相反效果.面对失眠,不害怕、不 对抗,也不加控制,为所当为、任其自然.只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小.
2、良好习惯必须养成:老人的睡眠和生活要保持一定的节律,适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力.按时进食、饮食注 意平衡,晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动,避免激动,忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持.
3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感:躺在床上,半闭眼睛,按次序暗示自己全身的肌肉进行放松.此外,深呼吸几次也有全 身肌肉松弛的效果.
以上就是对老人晚上经常失眠怎么办的介绍,相信通过上面的介绍你已经有所了解.并希望对您有所帮助,老年人失眠一定要及时进行调节.如果您还有什么需要了解的,可以随时进行在线咨询,专家会现场为您解决疑难问题的.
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